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立秋之后,有哪些養(yǎng)生保健方法可以預(yù)防呼吸道疾???應(yīng)該如何正確地“貼秋膘”?| 時令節(jié)氣與健康

立秋之后,天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,有哪些養(yǎng)生保健方法可以預(yù)防感冒、咳嗽等呼吸道疾?。?/p>

△北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院主任醫(yī)師  龔燕冰

這時預(yù)防感冒,我們要兼顧祛濕和祛寒,可以用陳皮姜茶,陳皮、生姜各取3~6克,泡水喝即可。

立秋之后的一段時間,“秋燥”就出現(xiàn)了,如果出現(xiàn)鼻子干、皮膚干、咽干等癥狀,可以多吃一些白色的具有滋陰潤燥作用的食物,如百合、梨、銀耳等。

如果出現(xiàn)了咳嗽、流鼻涕等感冒癥狀,我們可以按揉列缺穴,能夠宣肺解表、溫經(jīng)通絡(luò)。

取穴方法:左右兩手的虎口交叉,一只手的食指壓在另一只手的橈骨莖突上,食指尖處的凹陷就是列缺穴。

在起居方面,立秋后白天越來越短,夜晚越來越長,要順應(yīng)天時,做到“早臥早起”。

“貼秋膘”有理論依據(jù)嗎,如何正確地“貼秋膘”?

△北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院主任醫(yī)師  龔燕冰

我們有“貼秋膘”的習(xí)俗,在立秋時節(jié)多吃些魚肉等高蛋白、高脂肪的食物,一方面補充夏季的虧空,另一方面增強體質(zhì)抵御即將到來的寒冬,這順應(yīng)了中醫(yī)“秋收冬藏”的季節(jié)特點。但不建議盲目地“貼秋膘”,比如過度進食高熱量、高脂肪食物,可能會增加肥胖、高脂血癥的發(fā)生風(fēng)險。

“貼秋膘”不光要吃肉,還要注意飲食均衡、營養(yǎng)結(jié)構(gòu)合理,要包含果蔬、蛋類、奶類、谷類、豆類等。肉類,除了瘦豬肉,還可以少量食用牛肉、雞肉、鴨肉、魚肉、蝦肉等。我們建議,立秋進補應(yīng)以清補為主,不建議大補。

本身就肥胖、患有高脂血癥等慢性疾病的人群,應(yīng)謹慎“貼秋膘”,避免暴飲暴食損傷脾胃。


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