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廣西第36個愛國衛(wèi)生月活動啟動，醫(yī)生送出“保健錦囊”

規(guī)律作息適量運動 讓生活“健”入佳境

南寧云—南寧晚報訊（記者 葉禎）4月1日上午，自治區(qū)愛衛(wèi)辦聯(lián)合南寧市愛衛(wèi)辦踐行文明健康、綠色環(huán)保生活方式，在南寧南湖公園三月三歡歌廣場舉辦主題為“健康城鎮(zhèn) 健康體重”的廣西第36個愛國衛(wèi)生月活動啟動儀式。

除了競速跑和健步走等健身活動，活動現(xiàn)場設(shè)置了健康知識有獎競答、現(xiàn)場健康科普、病媒生物防制演示、愛衛(wèi)知識宣傳游戲互動等豐富多彩的活動，巧妙地將運動與健康科普知識相結(jié)合，讓廣大人民群眾踴躍參與到愛國衛(wèi)生運動中來，踐行文明健康綠色環(huán)保生活方式，摒棄不良習(xí)慣，提升防病能力，共同推進(jìn)健康廣西建設(shè)。

近年來，南寧市傳承發(fā)揚愛國衛(wèi)生運動優(yōu)良傳統(tǒng)，持續(xù)開展形式多樣的愛國衛(wèi)生活動，國家衛(wèi)生縣城覆蓋率達(dá)80%，自治區(qū)衛(wèi)生縣城覆蓋率100%，提前實現(xiàn)廣西衛(wèi)生健康發(fā)展“十四五”規(guī)劃衛(wèi)生城鎮(zhèn)目標(biāo)要求；全市居民健康素養(yǎng)水平實現(xiàn)了“八連升”，2023年達(dá)到28.89%，居廣西第一；建成無煙黨政機(jī)關(guān)957家、健康細(xì)胞項目1195個，15歲以上人群吸煙率、二級及以上公立綜合性醫(yī)院設(shè)老年醫(yī)學(xué)科比例等9項指標(biāo)提前達(dá)到2025年目標(biāo)水平。

在生活中，市民如何樹立“自己是健康的第一責(zé)任人”意識？南寧市中醫(yī)醫(yī)院腎病科主任戴軍有認(rèn)為，對于健康的理解，一方面是生理的健康，一方面是心理的健康。生理健康一般是規(guī)律飲食、規(guī)律作息，不熬夜，飲食要健康，忌煙忌酒避油膩，提倡多食綠色食物，比如青菜、水果，還有碳水化合物和高纖維的食物。心理健康包括要與他人多溝通，生活態(tài)度積極向上，發(fā)現(xiàn)問題及時找心理醫(yī)生進(jìn)行心理咨詢。

戴軍有提醒，在炎熱夏天開展運動時，不要穿太多衣服，以免出汗太多，同時要注意補(bǔ)充水分，防止脫水。脫水后人的血壓也會降低，容易在運動過程中產(chǎn)生休克。此外，運動前要適當(dāng)補(bǔ)充食物，以免過量運動造成低血糖現(xiàn)象。“運動前半小時到1個小時要補(bǔ)充足夠的水分和能量，運動不要過量，每個星期有150分鐘就夠了，平均每天為20～30分鐘?！?/p>

參與健步走活動的市民蔣翔表示，生命在于運動，運動是一種良好的生活方式，對全身心的平衡都很有好處?！跋Ｍ麖V大市民朋友多出來運動，多參與健康的活動，呼吸新鮮空氣，享受更美好的健康生活?！?/p>

編輯：韋瑋

責(zé)任編輯：唐秋艷

值班編審：湯潔葵

（作者：葉禎)

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