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中高考臨近

同學(xué)們，準(zhǔn)備得怎么樣？

面對(duì)考學(xué)壓力

調(diào)節(jié)好自己的狀態(tài)非常重要

今天，送給你5個(gè)“解壓包”

愿你看完之后，收獲滿滿能量

“官方”整活兒，最為致命

最近，各中學(xué)絞盡腦汁

為同學(xué)們開啟

“花式”減壓模式

浙江嘉興一中學(xué)校園里

多了一個(gè)神奇的噴泉

只要對(duì)著它大喊

水柱就會(huì)躥起幾米高

聲音越大，噴泉噴得越高

原來(lái)，這是學(xué)校特意為同學(xué)們

一到休息時(shí)間

大伙兒紛紛排隊(duì)搶著“喊麥”

把學(xué)習(xí)壓力大聲喊出來(lái)！

網(wǎng)友大呼“建議全國(guó)推廣”

浙江臨海一學(xué)校

組織千人演唱會(huì)，為高考生加油

很多同學(xué)登上舞臺(tái)表演

當(dāng)無(wú)數(shù)熒光棒在操場(chǎng)上揮動(dòng)時(shí)

氛圍感直接拉滿

同學(xué)們大喊著口號(hào)

“厚積薄發(fā)，志在必得！”

場(chǎng)面又燃又暖

廣西梧州一中學(xué)

組織高三學(xué)生進(jìn)行

徒手抓魚大比拼

學(xué)習(xí)時(shí)間，快樂“摸魚”

還能順便加個(gè)餐

不少網(wǎng)友都曬出了

自己學(xué)校的解壓方式↓

舉氣球跑步、圍圈圈做游戲……

高三的活動(dòng)太酷啦

把壓力寫在紙板上

一起制作面具

直面高考恐懼

老師出馬，可以有多拼

除了學(xué)校組織的活動(dòng)

很多老師也在盡力

幫同學(xué)們暖心解壓

河北衡水，一名高三班主任

為同學(xué)們準(zhǔn)備了抽盲盒活動(dòng)

每個(gè)盲盒里

放置不同寓意的物品

浙江杭州一中學(xué)舉辦美食節(jié)

為高三學(xué)生解壓加油

大家一起品嘗美食

不少老師還參與制作

為同學(xué)們小露一手

主題班會(huì)上

大家一起放飛“流浪飛機(jī)”

壓力也隨之一起釋放

找到各學(xué)科“大神”

為自己打call

備考之路漫漫，信心不足時(shí)

讓各學(xué)科的“大神”

來(lái)給自己加油吧

最可靠的“考神”正是你自己

祝你收下各路“大神”的祝福

以一腔孤勇，換旗開得勝！

按下“暫停鍵”，也未嘗不可

當(dāng)學(xué)習(xí)壓力

讓你感到迷茫時(shí)

也可以選擇按下“暫停鍵”

看一會(huì)兒萌物

玩一會(huì)兒解壓“泡泡”

去空曠的操場(chǎng)散步

漫無(wú)目的地望向天空

轉(zhuǎn)發(fā)一次錦鯉

閉上眼睛睡一覺

等休息好了

再不遺余力地繼續(xù)沖刺

專家溫馨提醒

面對(duì)考前心理壓力

北大研究員建議：

① 給自己定個(gè)有挑戰(zhàn)性的具體目標(biāo)，比如想考的學(xué)校。

② 規(guī)劃好要做的事，焦慮的反義詞是具體，內(nèi)心充實(shí)才能增強(qiáng)信心。

③ 做積極的心理暗示，給自己打氣。

此外，備考期間

還要注意飲食安全

專家提醒

飲食做到“三要兩避免”：

①食材要新鮮。選擇新鮮的食材，現(xiàn)吃現(xiàn)做，盡量不食用剩飯剩菜。

②飲食要清淡。烹調(diào)以清淡為主，少用油炸、煎烤等方式。

③蔬果要衛(wèi)生。生食的蔬果食用前要用流水反復(fù)清洗干凈，如局部變質(zhì)、腐爛等不要食用。

④避免嘗鮮。盡量避免嘗試從未吃過(guò)的食物，以免引起突發(fā)的食物過(guò)敏。

⑤避免生冷食物。不喝生水和散裝冷飲，不食用生冷食物和來(lái)源不明的食物。

在保證飲食攝入

營(yíng)養(yǎng)充足的同時(shí)

也要注意勞逸結(jié)合↓

①適度鍛煉，減少久坐。運(yùn)動(dòng)形式可根據(jù)自身情況和運(yùn)動(dòng)時(shí)間自由選擇，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)大，身體發(fā)熱、微出汗即可。避免長(zhǎng)時(shí)間伏案學(xué)習(xí)。

②作息規(guī)律，睡眠充足。保證規(guī)律作息時(shí)間和充足的睡眠，也要注意保持良好心態(tài)，用最好的身體狀態(tài)積極應(yīng)考。

穩(wěn)定心態(tài)，突破自我

以夢(mèng)為馬，不負(fù)韶華

祝同學(xué)們都能金榜題名

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