出門記得戴好口罩
勤洗手可避免交叉感染
春節(jié)一過,家長們最期待的莫過于“神獸歸籠”,周一把孩子送去學(xué)校后,不少家長發(fā)朋友圈開啟“自嗨”模式。然而,孩子們從休假模式進(jìn)入到學(xué)習(xí)模式,他們是否已經(jīng)做足了準(zhǔn)備?有的家長發(fā)現(xiàn),年齡小、抵抗力差的孩子一開學(xué)特別容易生病這是為什么呢?家長和孩子應(yīng)該如何做?快來聽聽專家的建議。
為何開學(xué)就生?。吭恰叭雽W(xué)焦慮征”
年齡小的孩子們離開熟悉的環(huán)境和家人來到學(xué)校時(shí),心里難免會有各種不安,進(jìn)而可能會出現(xiàn)各種煩躁、焦慮、哭鬧、拒食等現(xiàn)象,長期在這種應(yīng)激狀態(tài)下,機(jī)體的免疫力也會跟著下降。在幼兒園和小學(xué)里,孩子們每天要接觸到十幾至幾十個(gè)小伙伴。孩子們的防護(hù)意識不強(qiáng),很容易發(fā)生交叉感染。
此外,到學(xué)校以后,從飲食習(xí)慣和結(jié)構(gòu),到睡眠作息甚至排便習(xí)慣,都發(fā)生了變化。由于在短時(shí)間內(nèi)無法適應(yīng),就可能出現(xiàn)喝水少、挑食、偏食,甚至消化功能紊亂、睡眠缺乏等情況,久而久之就容易生病。
還有一些孩子活潑好動,沒有較強(qiáng)的衛(wèi)生意識,沒有養(yǎng)成飯前便后洗手等良好的衛(wèi)生習(xí)慣,容易導(dǎo)致病從口入。
別讓開學(xué)季成“生病季”,營養(yǎng)均衡很關(guān)鍵
專家提醒,首先是要注意孩子的飲食合理營養(yǎng)均衡。
營養(yǎng)是身體健康的物質(zhì)基礎(chǔ),孩子飲食不均衡,容易引起貧血或其他營養(yǎng)元素缺乏的情況,從而使抵抗力下降,反復(fù)生病。因此,提高免疫力,營養(yǎng)搭配很重要。
家長可以根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會最新發(fā)布的中國學(xué)齡前兒童平衡膳食寶塔的推薦,讓孩子攝入足夠的魚、瘦肉、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果等。
此外,要合理安排進(jìn)餐時(shí)間、進(jìn)食數(shù)量,養(yǎng)成不偏食、不挑食的好習(xí)慣,盡量不在飯前吃過多的零食、飲料等,同時(shí)要注意培養(yǎng)孩子獨(dú)立進(jìn)食的能力。
幼兒園的孩子開學(xué)后,家長可以多與老師溝通孩子每日進(jìn)餐情況,合理安排晚餐,切勿因擔(dān)心孩子午餐在學(xué)校吃不飽而將晚餐做得過于豐盛,這樣反而有可能造成孩子營養(yǎng)不均衡或消化不良,導(dǎo)致生病。
養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣,疫苗接種有必要
教會孩子正確的洗手步驟,養(yǎng)成飯前、便后、外出回到家后及時(shí)洗手的良好衛(wèi)生習(xí)慣。勤洗手、勤漱口,咳嗽噴嚏時(shí)要注意掩口鼻。這些小細(xì)節(jié)都可以有效避免孩子間的交叉感染。
可以帶孩子們參加一些戶外活動。適當(dāng)?shù)膽敉饣顒涌梢源龠M(jìn)孩子器官和肌肉的生長發(fā)育,強(qiáng)健體魄,提高孩子的免疫力。戶外活動還可促進(jìn)孩子與更多的小朋友交往,有利于孩子人際交往能力的提高,可以讓他們以后更好地適應(yīng)學(xué)校的集體生活。專家提醒,早晚紫外線沒那么強(qiáng)的時(shí)候,家長可以讓孩子多出去戶外享受一下日光浴。
接種疫苗是預(yù)防大部分流行性疾病的有效手段,可有效避免如水痘、麻疹、手足口病、流感等傳染病。在孩子身體條件允許的情況下,家長應(yīng)及時(shí)帶孩子接種疫苗。
充足的睡眠是孩子發(fā)育的先決條件,一些孩子睡覺晚、睡眠少,睡眠時(shí)間得不到很好的保障,免疫力也會隨之下降,還會影響孩子的身高增長。專家建議,家長應(yīng)讓孩子養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣,盡量能在晚上9時(shí)前入睡。
此外,要讓孩子保持良好的用眼習(xí)慣,用合適的閱讀光源,遠(yuǎn)離視力疲勞近視。
指導(dǎo)專家
農(nóng)常亮 南寧市第二人民醫(yī)院兒科副主任,江南區(qū)人民醫(yī)院兒科負(fù)責(zé)人,副主任醫(yī)師。擔(dān)任多個(gè)自治區(qū)級和市級醫(yī)學(xué)會兒科學(xué)分會委員,畢業(yè)于廣西醫(yī)科大學(xué)臨床醫(yī)學(xué)專業(yè),從事兒科臨床、教學(xué)工作10余年,具有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn),擅長小兒呼吸、消化、神經(jīng)康復(fù)、新生兒疾病診治和兒童危重癥搶救技術(shù)。(記者葉禎/文 宋延康/圖)
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