多學(xué)一個(gè)知識(shí)點(diǎn)
——不吃晚飯減重不靠譜
不吃晚飯的減重方式不科學(xué)。長(zhǎng)期不吃晚飯會(huì)破壞規(guī)律的進(jìn)食習(xí)慣。進(jìn)食間隔時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，也不利于人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)。減重要在保證營(yíng)養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上控制能量的攝入。參考《中國(guó)居民膳食指南（2022）》，晚餐占一天能量和營(yíng)養(yǎng)素的30%～35%，應(yīng)包括4～5種食物。
出品：健康報(bào)·謠言終結(jié)站科普小組
審核：國(guó)家健康科普專家?guī)鞂＜?、中?guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院北京協(xié)和醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主任醫(yī)師 陳偉
策劃：李天舒 王寧
制圖：王珺珂
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