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南寧市融媒體中心—南寧晚報訊（記者葉禎 通訊員曾慶熹 實習生黃佳嘉）時下正是三伏天中最熱的“中伏”，我們如何應對？南寧市中醫(yī)醫(yī)院急診科副主任醫(yī)師農(nóng)偉提醒，三伏天小心中暑。而中暑分為先兆中暑、輕度中暑、重度中暑，熱射病是最嚴重的中暑類型，一旦發(fā)生，死亡率極高。

中暑，指人在高溫條件下，機體的體溫調節(jié)中樞系統(tǒng)功能發(fā)生障礙，汗腺功能發(fā)生衰竭、水及電解質代謝情況紊亂而造成的代謝失常綜合征。根據(jù)病情的輕重將中暑劃分為先兆中暑、輕度中暑和重度中暑。其中，先兆中暑是指體溫正常或略微升高（體溫<38℃）情況較輕的中暑階段。主要癥狀為出現(xiàn)大汗、四肢無力、頭暈、口渴、頭痛、注意力不集中、眼花、耳鳴、動作不協(xié)調等。應對方法很簡單，就是盡快脫離高溫環(huán)境，轉移到陰涼的地方，及時通風降溫，補充冷鹽水，短時間就可以恢復。而熱射病最嚴重，表現(xiàn)為高熱（體溫＞40℃）、意識模糊、昏倒、頭暈和癲癇，不及時治療有生命危險。

三伏天，我們在生活中要注意哪些問題，如何避免中暑？農(nóng)偉提醒，首先要避免在高溫環(huán)境中長時間勞作，不要長時間待在空氣流通不佳的室內或進行長時間劇烈運動。如果在密閉、濕熱的環(huán)境工作，要勤通風換氣。如果在太陽直射下勞作，要盡量避免太陽直曬，多到陰涼處躲避高溫。

三伏天里，可以多喝淡鹽水等電解質水。中暑的時候由于大量液體流失，會導致體溫增高，補充水分能夠降低機體的體溫。同時，電解質水還含有電解質，能夠補充由于液體流失導致的離子紊亂。三伏天正確補水的方法是多喝淡鹽水，或飲用運動型飲料、綠豆湯等。應采取少量、多次飲水的方法，每次飲水量以不超過300毫升為宜，切忌狂飲不止。

此外，要注意衣著和口服藥物。衣著選擇顏色較淺、寬松、通氣散氣功能比較好的衣物。平時還要注意正常作息，飲食清淡且科學營養(yǎng)。

其實，三伏天也是冬病夏治的最佳時期。南寧市中醫(yī)醫(yī)院新華院區(qū)中醫(yī)經(jīng)典病房主任羅莎介紹，三伏天陽氣最旺，毛孔張開，可選取相應穴位進行治療，使患者增強體質，提高免疫力，發(fā)病次數(shù)減少，發(fā)病程度減輕甚至不易復發(fā)。她提醒，三伏貼貼敷時間不宜過長，成人一般貼2小時即可把藥膏取下。兒童貼敷的時間一般在半個小時左右。孕婦和穴位上皮膚破損的人群不宜貼三伏貼。

在除濕養(yǎng)生方面，羅莎表示，三伏天應該溫養(yǎng)，增加陽氣排除體內寒氣，少喝冷飲，少喝涼茶，少吃寒性食物，長時間堅持才能從根本上達到治療的效果。

“只要是溫通的治療都合適。選擇適合自己的除濕方法，首先要判斷自己是寒濕體質還是濕熱體質?！绷_莎建議，入伏后，容易出汗并汗多的市民可以適當煮烏梅三豆飲，其有滋補津液的功效。

家有老人的可以適當泡一些西洋參水飲用。西洋參性偏涼，在身體比較虛、天氣又比較熱的情況下，可以適當飲用一些，但不能長期或過多飲用。

羅莎提醒，每個人的體質都不太一樣，最好先到醫(yī)院做體質辨識，才好根據(jù)體質選擇適合自己的養(yǎng)生方式。

編輯：陳艷華

責任編輯：羅寧

值班編審：符蔚

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