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戶外活動時間不夠

增加戶外活動時間是最有效、最經(jīng)濟的近視防控方法。戶外活動預防近視主要與多巴胺有關。室外較高的光照水平會促進眼睛釋放更多的多巴胺，延緩眼軸增長，從而起到預防近視的作用。此外，戶外的強光照射會使瞳孔縮小、景深加深、模糊減少，這也可能對預防近視起到了作用。

建議孩子每天戶外活動時間累計不少于2小時，每周累計不少于14小時。

臺燈使用方法不對

目前，臨床上還沒有循證醫(yī)學的證據(jù)證實臺燈可以有效預防近視。各種護眼臺燈只是部分減少了影響視力的負面因素。

根據(jù)臺燈相關的國家標準《讀寫作業(yè)臺燈性能要求》，護眼臺燈的光源應為全光譜，無頻閃，色溫適中，顯色性好，顯色指數(shù)不低于80。

甜食吃太多

2024年1月16日，溫州醫(yī)科大學附屬眼視光醫(yī)院團隊的一項研究成果，揭示了糖酵解激活是鞏膜細胞外基質(zhì)重塑誘導近視形成的關鍵分子機制，并提供了潛在的近視防控的新靶點和策略。

所以，家長不僅要控制孩子吃糖的量，還要建議孩子餐后1小時內(nèi)避免或盡量減少近距離用眼。否則，餐后胰島素的飆升和近距離用眼導致的缺氧會給眼球帶來雙重打擊。

來源：《大眾健康》雜志

作者：首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院眼科 王開杰

審核：國家健康科普專家?guī)鞂＜?、首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院眼科主任醫(yī)師 黃瑤

（作者：王開杰)

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