孩子到市婦幼視光中心檢查視力。記者 宋延康 攝
暑假開(kāi)啟，作為家長(zhǎng)，你是讓孩子短時(shí)間先把所有作業(yè)做完，還是給他們報(bào)興趣班學(xué)習(xí)更多技能，抑或是鞭長(zhǎng)莫及任由孩子在家玩電子產(chǎn)品？不管是哪一種，都需要大量用眼。如何防止孩子在暑假“用眼過(guò)度”成了不少家長(zhǎng)關(guān)心的問(wèn)題?！ ?/p>
用眼過(guò)度孩子易近視
暑假里，做作業(yè)是所有孩子都要完成的任務(wù)。管彤（化名）下學(xué)期要升小學(xué)二年級(jí)了，一放暑假，她媽媽李女士就給孩子購(gòu)買(mǎi)了一些“1升2”的作業(yè)，讓她預(yù)習(xí)一下下學(xué)期的課程?！艾F(xiàn)在孩子都太厲害了，不能讓她玩得心都散了?！崩钆空f(shuō)。
近些年來(lái)，隨著科技飛速發(fā)展，很多孩子已經(jīng)越來(lái)越離不開(kāi)智能電子產(chǎn)品和手機(jī)。上學(xué)時(shí)有學(xué)業(yè)壓力，孩子還能稍微約束一下自己，如今放暑假，沒(méi)有老師和家長(zhǎng)死死盯著，不少人已開(kāi)始徹底“放飛”。
阿朗已完成小學(xué)的課程，即將就讀初中。在剛剛過(guò)去的學(xué)期里，他考得還不錯(cuò)，語(yǔ)文數(shù)學(xué)都排到了班級(jí)前十名。家長(zhǎng)平時(shí)工作忙，加上看到孩子學(xué)習(xí)還可以，假期里一般不對(duì)他多加管束。獨(dú)自在家的阿朗玩游戲的時(shí)間增加不少，有時(shí)候他還邀請(qǐng)同學(xué)到家里一起玩。和他一樣，好朋友中已有不少人戴上了眼鏡。這個(gè)假期媽媽帶著他到視光中心一測(cè)，發(fā)現(xiàn)度數(shù)又加深了。
南寧市婦幼保健院眼耳鼻咽喉頭頸外科主任農(nóng)紹志介紹，每年放假后和開(kāi)學(xué)前是孩子到視光中心就診的高峰期。暑期時(shí)間較長(zhǎng)，天氣炎熱，孩子大部分時(shí)間不出門(mén)參加戶(hù)外活動(dòng)，宅在家中和電視、手機(jī)、平板電腦等電子產(chǎn)品密切接觸。“眼睛有了過(guò)重的負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致假性近視，并可能最終發(fā)展為真性近視。原來(lái)就近視的人，度數(shù)會(huì)逐漸加深，鏡片越來(lái)越厚。”
保持良好的用眼習(xí)慣
保護(hù)視力，不僅要看得見(jiàn)，還要看得清。家長(zhǎng)應(yīng)該把好第一關(guān)，不給孩子留下一生的遺憾。
首先，擁有良好的用眼習(xí)慣。要在舒適的光線下看書(shū)學(xué)習(xí)，首選自然光，還要避免光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗。在室內(nèi)學(xué)習(xí)時(shí)，書(shū)桌附近應(yīng)設(shè)有合適的光源，避免眼睛“用力過(guò)度”才能“看得見(jiàn)”，減少電視、電腦和游戲機(jī)等電子設(shè)備的使用時(shí)間。2歲以下的孩子，避免接觸電子產(chǎn)品；2歲及以上的孩子，每天使用電子產(chǎn)品的時(shí)間要有所限制。
其次，父母應(yīng)該言傳身教。父母不要在孩子面前無(wú)節(jié)制地用手機(jī)，用實(shí)際行動(dòng)給予孩子正面引導(dǎo)，珍惜親子交流的機(jī)會(huì)。對(duì)于大一點(diǎn)的孩子，家長(zhǎng)可以與他們交談?dòng)腥さ脑掝}，陪伴他們閱讀，引導(dǎo)他們思考，或者帶著他們做家務(wù)等體驗(yàn)生活，讓孩子得到更好的實(shí)踐嘗試；對(duì)于小一點(diǎn)的孩子，家長(zhǎng)不要以為孩子不懂就坐在一旁玩手機(jī)，任由孩子自己玩耍，應(yīng)該嘗試一些親子游戲，增進(jìn)親子感情。
再次，保持規(guī)律的作息時(shí)間，確保充足的睡眠。睡眠不足可能導(dǎo)致眼睛結(jié)膜充血、分泌物增多、對(duì)光敏感流淚，以及眼睛感到酸痛等結(jié)膜和角膜炎癥?！ ?/p>
此外，要注意孩子的個(gè)人衛(wèi)生，盡量避免與他人共用物品，以免引起眼部感染，導(dǎo)致眼部疾病?！ ?/p>
農(nóng)紹志提醒，營(yíng)養(yǎng)攝取要均衡，不要偏食或過(guò)多攝入糖和蛋白質(zhì)，缺乏鋅、鈣、鉻等微量元素。簡(jiǎn)單地說(shuō)就是多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚(yú)等食品。
挑選合適鏡片很重要
每年假期及開(kāi)學(xué)前后是青少年驗(yàn)光配鏡高峰期，農(nóng)紹志提醒，眼鏡不是治療近視的工具，佩戴眼鏡的目的是讓孩子看得清楚，減緩近視加深?！ ?duì)于青少年而言，他們中的絕大部分視力下降是近視造成的，但是也有其他因素。比如屈光不正導(dǎo)致散光度數(shù)較高、遠(yuǎn)視等眼部疾病，或患有全身性疾病等?！ ‘?dāng)孩子（尤其是幼兒）首次出現(xiàn)視力不良的癥狀時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)及時(shí)帶去醫(yī)院眼科或?qū)I(yè)的眼視光中心檢查。
其他眼病或全身性疾病引起的視力下降，要積極治療導(dǎo)致視力下降的疾病，這樣視力才有可能提高。
農(nóng)紹志提醒，假性近視是各種原因?qū)е碌难劬φ{(diào)節(jié)過(guò)度，表現(xiàn)為近視狀態(tài)，而當(dāng)調(diào)節(jié)放松時(shí)，這種近視狀態(tài)會(huì)消失。假性近視不需要配近視鏡。而真性近視是由于先天或后天因素，使得眼軸變長(zhǎng)，平行光線入射眼球后，焦點(diǎn)落在視網(wǎng)膜前而不能成像清晰。真性近視需要佩戴眼鏡?！八幬锷⑼桥袛嗾婕俳暤淖罴逊绞?，可幫助判斷孩子是哪一種近視?！薄?/span>
農(nóng)紹志稱(chēng)，一些功能性鏡片可以幫助孩子減輕疲勞，延緩近視度數(shù)的發(fā)展，但并不是每個(gè)孩子都適合功能性鏡片，因?yàn)楹⒆又g存在著個(gè)體差異，如近視度數(shù)、眼位情況、調(diào)節(jié)功能和集合功能等情況不同，只有通過(guò)檢查才能確定。家長(zhǎng)不要盲目選擇，應(yīng)該在驗(yàn)光師的指導(dǎo)下為孩子選擇合適的個(gè)性化鏡片?！ ⌒侣勓由臁 ?/p>
●正確看書(shū)“五不要”
不要在走路時(shí)看書(shū)
不要在坐車(chē)時(shí)看書(shū)
不要在強(qiáng)光下看書(shū)不要在光線太暗的地方看書(shū)
不要趴著或躺著看書(shū)
●寫(xiě)字保持標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)
寫(xiě)字應(yīng)該遵循“一尺、一寸、一拳”原則：
一尺指的是眼睛距離書(shū)本一尺遠(yuǎn)，大約是33厘米?！ ?/span>
一寸指的是握筆的手指到筆尖的距離，大約為3.3厘米?！ ?/span>
一拳則是指身體離桌子的距離。
●學(xué)會(huì)正確放松眼睛
孩子用眼一段時(shí)間后要及時(shí)地放松休息，怎樣才算正確的放松呢？
①上課30~40分鐘后，休息10分鐘。休息時(shí)可以做眼保健操，可以遠(yuǎn)眺，看6米以外的景物，最好多看看綠色植物。
②近距離用眼（看書(shū)、寫(xiě)字）20分鐘后，就要遠(yuǎn)眺6米以外的景物至少20秒。也就是常說(shuō)的20:20:20原則?！ ?/span>
■指導(dǎo)專(zhuān)家 農(nóng)紹志 南寧市婦幼保健院眼耳鼻咽喉頭頸外科主任，專(zhuān)攻兒童視力問(wèn)題的防治、兒童聽(tīng)力障礙診治、小兒鼻炎鼻竇炎診治及小兒睡眠呼吸暫停低通氣綜合征等離子刀微創(chuàng)手術(shù)治療?，F(xiàn)負(fù)責(zé)組織實(shí)施和管理醫(yī)院兒童視力、聽(tīng)力、鼻部疾病及呼吸睡眠障礙的保健工作。
（作者：葉禎)
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